一文读懂！儿童身高管理的科学方法

原则上，每三个月给孩子固定时间、由固定人员使用统一方法测量并且记录孩子的身高，建立完整的生长曲线图，了解孩子整个身高增长的情况，通过连续监测掌握孩子实际生长速度，可以作为评估身高发育的核心依据。

图片来源：首都儿科研究所生长发育研究室

2.1 睡眠管理

生长的激素就是促身高的，由脑垂体分泌的。夜间10点至凌晨1点为脑垂体分泌生长激素的高峰期，分泌量是白天的3-5倍。建议学龄儿童应不晚于10点入睡，每日保证8-9小时睡眠。

2.2 运动干预

主张弹跳类的运动，例如跳绳、篮球、排球、羽毛球等，每日可以有1-2小时运动。

2.3 心理环境

家庭氛围要求：营造温馨轻松的家庭环境，避免过大学习压力。特别注意留守儿童的心理健康状态对生长发育的影响。